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【課程對象】

職場人士、團隊管理者、壓力應對需求者

【課程形式】

理論講解+案例分析+互動演練+工具實操

【課程收益】

•掌握4大科學工具，快速應對職場情緒危機

•從“被情緒控制”到“主動管理情緒”，提升心理韌性

•通過情緒解碼，改善人際關系與團隊協(xié)作效率

•實現工作與生活的平衡，激活內在動力

【課程亮點】

實戰(zhàn)工具：結合心理學理論與500+職場案例，助力學員實現情緒自由。課程提供了情緒日記、冰山模型、刷新信念三步法、行動三圈理論，即學即用。

沉浸式學習：將“頭腦特工隊”的動畫電影元素與職場情境相結合，打造游戲化體驗，深度共情。

互動性強：小組討論、情景模擬、自我反思，告別單向灌輸。

心理學底層邏輯：以認知行為療法（CBT）為基礎，融合“冰山模型”、“ACT接納承諾療法”，科學管理情緒。

【課程大綱】

模塊一：認知情緒——你的情緒價值百萬

1.情緒的本質：情緒是忠誠的“信息傳遞員”（心理+生理反應）；

2.情緒分類與意義：焦慮、憤怒、喜悅等情緒背后的信號解讀；

3.互動練習：分析職場常見情緒的“隱藏訴求”。

模塊二：識別與接納——情緒管理的起點

1.工具1：情緒日記

記錄情緒事件→識別情緒類型→分析觸發(fā)因素。

2.案例解析：萊利的職場困境（部門合并、同事矛盾、工作失衡）。

3.接納情緒三步法：承認→允許→對話。

4.小組演練：分享近期情緒高/低點事件，用“情緒溫度計”打分。

模塊三：解碼情緒——冰山模型看透本質

1.工具2：冰山模型

行為層→感受層→信念層→需求層→核心渴望。

2.案例實操：解碼萊利“焦慮”背后的深層需求（安全感、價值感）。

3.個人應用：用冰山模型分析自身低點事件，挖掘隱藏信念。

模塊四：刷新信念——奪回情緒控制權

1.工具3：刷新信念三步走

覺察限制性信念→挑戰(zhàn)不合理邏輯→植入積極信念。

2.情景模擬：改寫萊利的“加班焦慮”劇本。

3.行動任務：針對個人低點事件，設計一句“信念刷新宣言”。

模塊五：激發(fā)行動——三圈理論落地改變

1.工具4：行動三圈模型

關注圈→影響圈→控制圈，聚焦可改變的部分。

2.案例應用：萊利如何用三圈模型化解職場矛盾與工作壓力。

3.實戰(zhàn)演練：制定個人“三圈行動計劃”，從焦慮到行動的轉化。

模塊六：總結與復盤——讓情緒成為職場燃料

1.知識卡片回顧：五大工具串聯(lián)應用場景。

2.學員分享：課程收獲與行動承諾。

易老師

易喜老師

心理效能賦能專家 | 組織心智成長顧問 | 高績效團隊教練

【專業(yè)資質】

前互聯(lián)網大廠核心業(yè)務培訓負責人

中國科學院心理咨詢顧問

CSAL國際雙認證行動學習催化師

PDP國際認證行為風格分析師

國家績效改進師

企業(yè)中高管發(fā)展教練

•企業(yè)心理資本開發(fā)實踐者

【專注領域】

心理效能提升 | 心智模式重塑 | 職場情緒管理 | 領導力賦能

【核心價值】

通過心理學技術與組織行為學結合，應用大廠實戰(zhàn)方法，幫助企業(yè)管理者與職場人激活心理資本，提升心智成熟度與抗壓韌性，實現從個體到團隊的高效能轉化。

【實戰(zhàn)成就】

1.心智成長項目設計

研發(fā)的《心智成長：打破自我限制，優(yōu)化心智模式》課程，融合ITC（變革免疫）與心智優(yōu)化工具，助力6000+管理者完成心智轉型，管理勝任周期縮短40%。

主導設計《跨越障礙：從阻力到動力的轉化法則》，在某保險公司12家分公司推行，員工壓力指數下降32%，團隊協(xié)作效能提升28%。

2.心理效能與績效聯(lián)動

通過在各類領導力培養(yǎng)項目中植入心理效能干預模型，推動銷售團隊交件通過率提升19%，人均產能增長6.7%（直接關聯(lián)心理資本提升數據）。

為某互聯(lián)網大廠設計的《精力與壓力管理》課程，覆蓋9000+人次，學員反饋“焦慮緩解工具”使用率達85%。

【獨特優(yōu)勢】

懂職場心理痛點：14年互聯(lián)網大廠及500強企業(yè)培訓從業(yè)經驗，精準診斷職場隱性心理損耗（如隱形PUA、職場焦慮、入職新環(huán)境、中年危機等導致的決策質量下降、團隊內耗等問題）。

強技術融合：將心理咨詢技術與教學設計、績效改進工具結合，提供可量化的心理效能解決方案。

全場景覆蓋：從高管心智突破到員工壓力管理，形成“個體-團隊-組織”三級賦能閉環(huán)。

【核心課程（心理效能方向）】

心理賦能系列

《心智成長：打破自我限制，優(yōu)化心智模式》工作坊

《超級情緒管理術：職場情緒解壓與高效行動指南》訓練營

《高績效教練：激活團隊潛能的教練式領導》訓練營

組織效能系列

《開啟領導力之門》

《打造高績效團隊》

《教練式輔導》

《績效改進工作坊》

《識人善用：PDP行為風格與溝通策略》

學員反饋

“易喜老師不僅教工具，更引導我們覺察行為背后的心智模式?，F在團隊沖突減少，決策效率明顯提升。”

“《心智成長工作坊》讓我學會用ITC模型，能夠幫助我很好的識別阻礙我行動的障礙和假設，業(yè)績波動期仍能保持穩(wěn)定狀態(tài)。”

“課程中的情緒轉化練習直接應用到高強度工作中，專注力提升后，周均工時縮短3.5小時。”

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